La seguente tabella illustra il contenuto e gli apporti (rispetto al fabbisogno quotidiano medio) di questo minerale in normali porzioni di alimenti che ne sono un fonte privilegiata.
| Alimento |
% LARN |
quantità |
| Latte intero o scremato |
30 |
1 tazza |
| Crema cotta |
30 |
1 tazza |
| Formaggio |
25 |
30 g |
| Gelato alla crema o al latte |
0 |
1 tazza |
| Sufflè di formaggio |
20 |
1 tazza |
| Minestra latte o crema di funghi |
20 |
1 tazza |
|