La tabella seguente illustra la quantità di kilocalorie spese ogni ora da un adulto di peso standard in alcuni tipi di attività fisica.
| DISPENDIO ENERGETICO (adulto di peso standard) |
kilocalorie per ora |
| Stando seduti, battendo a macchina, mangiando |
da 80 a 100 |
| Preparando da mangiare, spolverando, rassettando la cucina, camminando piano |
da 110 a 160 |
| Facendo giardinaggio, camminando a passo normale, facendo il bagno |
da 170 a 240 |
| In lavori pesanti, camminando speditamente |
da 250 a 350 |
| Nuotando, giocando al pallone o a tennis, andando in bicicletta |
oltre 350 |
Controlla il peso e mantieniti sempre attivo (pp 12 tab 5-34)
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