Cianfotta
leggera (200 cal)
Ingredienti
per 4 persone: 1 cipolla, 1 spicchio d’aglio, 1
melanzana, 2 zucchine, 2 carote, 2 patate piccole, 1
peperone rosso, 2 piccole pere coscia acerbe, 4 pomodori
maturi, 30 gr di uvetta secca, basilico, 2 cucchiai d’olio
d’oliva, sale.
- Sbucciate
le melanzana e tagliatela a grossi dadi. Cospargete con sale
fino, mescolate e deponete in una ciotola o in un colapasta
con sopra un peso (per esempio un piatto con sopra una
lattina di pelati) e lasciate spurgare per 1 ora
circa.
- Sbucciate
le carote e le patate, tagliando le prime a rondelle e le
seconde a dadi. Mondate il peperone e tagliate la
polpa a strisce. Spuntate le zucchine e tagliatele a rondelle.
Scottate i pomodori in acqua bollente per pochi secondi,
quindi spellateli e eliminate i semi.
- Scaldate
l’olio in una casseruola a fondo spesso e fatevi dorare la
cipolla tagliata a fette e l’aglio tagliato in due.
Scartate l’aglio e gettate nella casseruola la melanzana
ben strizzata. Lasciate dorare rapidamente e unite le
carote, le patate e le zucchine.
- Mescolate
bene, unite la polpa dei pomodori e dadi e bagnate con un
bicchiere di acqua. Dopo 20 minuti, unite il
peperone, l’uvetta e le pere tagliate a spicchi.
- Salate
e lasciate cuocere per altri 15 minuti circa. Correggete
eventualmente di sale e servite caldo o tiepido.
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